जोड़, इनसाइडर: इसे ज़रूर पढ़ें!

यदि आप नहीं जानते हैं कि चपलता का क्या मतलब है, निम्नलिखित एक संक्षिप्त विवरण है: चपलता जल्दी और एक महान दर पर, एक सीधी रेखा में और धीमी गति से दोनों पर संतुलन बनाए रखने की क्षमता है। आंदोलन और संतुलन दोनों आराम और प्राकृतिक होना चाहिए। यह एक आंदोलन नहीं है जिसमें बहुत अधिक मांसपेशियों की आवाजाही की आवश्यकता होती है।

डमीज़ के लिए चपलता पर मेरा लेख आपके प्रश्न का पूरा उत्तर प्रदान करेगा, "वसा जोड़ने के बिना मांसपेशियों की ताकत और आकार कैसे बनाएं?" मेरे लेख के मुफ़्त पीडीएफ संस्करण को डाउनलोड करने के लिए यहां क्लिक करें, "फैट को जोड़ने के बिना मांसपेशियों की ताकत और आकार कैसे बनाएं"। यदि आप लेख पसंद करते हैं, तो कृपया इसे प्रिंट आउट और अपने दोस्तों को सौंपने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! आप यहां ईबुक संस्करण (पीडीएफ) भी डाउनलोड कर सकते हैं। 1. व्यायाम जो आप कर रहे हैं, वह व्यायाम का एक संयोजन है। आपकी मांसपेशियां विभिन्न अभ्यासों के संयोजन का उपयोग करेंगी, लेकिन शक्ति और मांसपेशियों को बनाए रखने या प्राप्त करने के लिए एक ही व्यायाम करना लक्ष्य है। उदाहरण के लिए, मैं आमतौर पर पुश-अप्स, क्रंचेस, रो, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और ओवरहेड प्रेस करता हूं। मुझे ध्यान देना महत्वपूर्ण है, यह है कि आप विशिष्ट मांसपेशियों को विकसित करने के लिए विभिन्न अभ्यास कर रहे हैं जो आंदोलनों को करने के लिए आवश्यक हैं।

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