շարժունություն: Հիանալի արդունքները հնարավո՞ր են։ Կարդալ

Եթե չգիտեք, թե ինչ է շարժունությունը, հետևյալը կարճ նկարագրությունն է. Արագաշարժությունն արագ և մեծ արագությամբ շարժվելիս պահպանում է իր հավասարակշռությունը, ինչպես ուղիղ գծով, այնպես էլ դանդաղ տեմպերով: Շարժումը և հավասարակշռությունը պետք է լինեն թե 'հանգիստ, և' բնական: Դա շարժում չէ, որը պահանջում է շատ մկանային շարժում:

Իմ հոդվածը «Կատարելագործների համար շարժունություն» հոդվածը կտա ձեր հարցի ամբողջական պատասխանը ՝ «Ինչպե՞ս կառուցել մկանների ուժ և չափ ՝ առանց ճարպ ավելացնելու»: Կտտացրեք այստեղ ՝ իմ հոդվածի ԱՆՎԱՐ PDF տարբերակը ներբեռնելու համար ՝ «Ինչպե՞ս կառուցել մկանների ուժ և չափ ՝ առանց ճարպ ավելացնելու»: Եթե ցանկանում եք հոդվածը, խնդրում ենք ազատ տպել այն և հանձնել այն ձեր ընկերներին: Կարող եք ներբեռնել նաև eBook տարբերակը (PDF) այստեղ: 1. Զորավարժություններ այն, ինչ անում եք, վարժությունների համադրություն է: Ձեր մկանները կօգտագործեն տարբեր վարժությունների համադրություն, բայց նպատակը նույն վարժությունն անելն է, որպեսզի կարողանաք պահպանել կամ ձեռք բերել ուժ և մկանային զանգված: Օրինակ ՝ ես սովորաբար հրում եմ, ճռճռում, տողեր, կադրեր, փակուղիներ և վերգետնյա մամլիչներ: Այն, ինչ ես կարևոր եմ համարում նշել, այն է, որ դուք անում եք տարբեր վարժություններ ՝ զարգացնելու համար հատուկ մկաններ, որոնք պահանջվում են շարժումները կատարելու համար:

Թեստի ընթացիկ զեկույցները

Flekosteel

Flekosteel

Alexa Nava

Flekosteel լավ օգնում է մշտապես ազատել համատեղ ցավը, բայց ինչ կարող է լինել պատճառը: Հաճախորդների կ...