ერთობლივი ზრუნვა ოფიციალური წყაროდან | სურათები გამოვლენილია!

თუ არ იცით რას ნიშნავს სისწრაფე, ქვემოთ მოცემულია მოკლე აღწერა: სისწრაფე არის უნარი შეინარჩუნოთ წონასწორობა სწრაფად და დიდი ტემპით გადაადგილებისას, როგორც სწორი ხაზით, ისე ნელი ტემპით. მოძრაობა და წონასწორობა უნდა იყოს როგორც მოდუნებული, ასევე ბუნებრივი. ეს არ არის მოძრაობა, რომელიც კუნთების დიდ მოძრაობას მოითხოვს.

ჩემი სტატია Agility for Dummies მოგაწვდით სრულ პასუხს თქვენს კითხვაზე: "როგორ უნდა ავაშენოთ კუნთების ძალა და ზომა ცხიმის დამატების გარეშე?" დააწკაპუნეთ აქ, რომ ჩამოტვირთოთ ჩემი სტატიის უფასო PDF ვერსია, "როგორ ავაშენოთ კუნთების სიძლიერე და ზომა ცხიმის დამატების გარეშე". თუ მოგწონთ სტატია, გთხოვთ მოგვმართოთ დაბეჭდვა და თქვენს მეგობრებს გადასცეს! ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ eBook ვერსია (PDF) აქ. 1. სავარჯიშოები, რასაც აკეთებთ, სავარჯიშოების ერთობლიობაა. თქვენი კუნთები გამოიყენებენ სხვადასხვა ვარჯიშის ერთობლიობას, მაგრამ მიზანია იგივე ვარჯიში გააკეთოთ, რათა შეინარჩუნოთ ან მოიპოვოთ ძალა და კუნთების მასა. მაგალითად, ჩვეულებრივ ვაკეთებ ბიძგებს, კრუჭებს, მწკრივებს, ჩხირებს, ჩიხებს და ზედნადებს. რაც მე უნდა აღვნიშნო, ის არის, რომ თქვენ აკეთებთ სხვადასხვა ვარჯიშებს კონკრეტული კუნთების შესაქმნელად, რომლებიც საჭიროა მოძრაობების შესასრულებლად.

მიმდინარე ტესტური დასკვნები

iMove

iMove

Alexa Nava

საბოლოო ჯამში, iMove აღმოჩნდა Insider tip რელიეფის ერთობლივი ტკივილი. ენთუზიაზმით მომხმარებელთა უამ...

Flekosteel

Flekosteel

Alexa Nava

Flekosteel კარგია იმისთვის, რომ მუდმივად გაათავისუფლოს ერთობლივი ტკივილი, მაგრამ რა შეიძლება იყოს მ...